Festas de final de ano remetem a imagens de família reunida, alegria compartilhada, presentes e mesa farta. Em todo caso, para algumas pessoas, essa época também pode trazer emoções negativas como solidão, desconexão com as pessoas e ausência de propósito e falta de realização. Como psicóloga clínica e especialista em psicologia positiva e bem-estar, é notório o impacto emocional que o Natal e o Ano Novo podem ter sobre aqueles que se sentem isolados.
“A solidão é um sentimento que todos os seres humanos têm em comum. No final do ano, esse sentimento é potencializado, já que “as expectativas sociais, em relação à felicidade, tornam-se um elemento oposto diante da realidade emocional de cada pessoa”, afirma Luanna Cunha, diretora técnica da PERMAH Consultoria e Psicologia. “É claro que isso não significa que não se possa encontrar significado e bem-estar, mesmo em momentos de solidão.
A importância da rede de apoio
Estudos científicos em psicologia e neurociências destacam o papel fundamental das conexões sociais na saúde mental. Ainda que familiares ou amigos não estejam fisicamente presentes, buscar redes de apoio, como grupos comunitários, redes online ou até mesmo participações em atividades solidárias, pode ser transformador.
“A troca de experiências e o sentimento de pertencimento são fundamentais para reduzir a solidão. Hoje, existem muitas formas de buscar conexões, mesmo que virtuais, que podem aquecer o coração e oferecer suporte emocional”, aponta Luanna.
Estratégias para momentos significativos
Para aqueles que passarão essas datas sozinhos, criar momentos significativos pode ser uma ferramenta poderosa. Luanna sugere algumas abordagens simples e eficazes:
● Planeje um dia especial para você: “Invista em um dia que celebre suas conquistas, seus gostos e sua jornada. Pode ser cozinhar sua refeição favorita, assistir àquele filme que você ama ou praticar atividades como yoga ou meditação”.
● Cultive a gratidão: “Praticar a gratidão, mesmo por pequenos momentos ou conquistas, ajuda a reconfigurar nosso foco mental para o positivo e amplia nosso senso de bem-estar”.
● Conecte-se consigo mesmo: “A solidão também pode ser uma oportunidade de autodescoberta. Momentos de reflexão, como escrever em um diário ou criar metas para o ano seguinte, podem trazer um profundo sentido de realização”.
